هل البصل يرفع ضغط الدم؟ وكيف تستخدم البصل لخفض ضغط الدم ، يمكنك التعرف عليها الآن وأكثر على الموقع ، لأن البصل من الخضار التي تدخل في العديد من الأطعمة للحصول على طعم خاص ، لكن الذين يعانون من الضغط يسألون: هل البصل يرفع ضغط الدم؟ إليك ما سنتعلمه عن ذلك ، مع توضيح ما إذا كان البصل له علاقة بضغط الدم ، ولتوضيح الفوائد العديدة الموجودة في البصل وفوائده المذهلة للجسم.
نوصي بزيارة مقال:
محتويات المقال
هل البصل يرفع ضغط الدم؟
- أثبتت دراسة أجريت عام 2019 أن مركب كيرسيتين الموجود في البصل يساهم في خفض ضغط الدم.
- تم تأكيد ذلك عندما تناولت هذه المادة وأضفتها على شكل مكمل غذائي.
- لهذا السبب يعتبر البصل من الأطعمة التي تخفض ضغط الدم ، لذلك ينصح به للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- يمكن استخدام البصل للتحكم في ضغط الدم بدلاً من الاعتماد على الأدوية لأنه يخفض ضغط الدم.
- يساهم عنصر البوتاسيوم الموجود في البصل في تنظيم معدل ضربات القلب والحفاظ على ضغط الدم.
كيف يستعمل البصل لخفض ضغط الدم؟
يمكن الاعتماد على البصل للتخلص من ارتفاع ضغط الدم بالطرق التالية:
عناصر
- ملعقة كبيرة من عصير البصل.
- ملعقتين من العسل.
- كوب ماء.
كيف يتم إعدادها
- يُخلط عصير البصل في الماء مع العسل ويُخلط جيدًا حتى يتجانس تمامًا.
- يؤخذ هذا الخليط يوميا للحفاظ على ضغط الدم.
فوائد البصل
البصل من الأطعمة التي لها العديد من الفوائد المدهشة للجسم ، ومنها:
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في علاج تلف الخلايا ومقاومة الجذور الحرة وبالتالي حماية الجسم من السرطان.
- يحتوي البصل على مركبات الكبريت التي تزيد من مستويات الأنسولين في الدم وتساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ، لذلك فهو غذاء مثالي لمرضى السكر.
- يحتوي البصل على مضاد حيوي طبيعي ، لذلك يمكن الوثوق به لعلاج الالتهابات مثل نزلات البرد والسعال ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
- يقلل البصل من الربو ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
- يحتوي البصل على مجموعة من الفيتامينات والعناصر مثل فيتامين ج وفيتامين ب والكاروتين وفيتامين ك وجميع هذه الفيتامينات تقوي جهاز المناعة.
- يزيد البصل من القدرة الجنسية لدى الرجال لأنه يحسن الانتصاب ويعالج سرعة القذف.
- نظرًا لأن البصل يحتوي على عوامل مضادة للالتهابات ، فيمكن الوثوق بها لعلاج تهيج الجلد والتخلص من الاحمرار والحكة والحكة.
- استهلاك كميات كبيرة من البصل يمنع تراكم الصفائح الدموية الذي يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية.
ها هو لك:
الأطعمة التي تساعد في التحكم في ضغط الدم
هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في ضبط ضغط الدم في الجسم ، ومنها:
1 الثوم
يحتوي الثوم على مكونات وعناصر معينة تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي التحكم في ضغط الدم.
للاستفادة من فوائد الثوم في تخفيف ارتفاع ضغط الدم ، يوصى بتناول فصين من الثوم في الصباح الباكر.
2 اللحم الأبيض
اللحوم البيضاء ، كالأسماك والدواجن ، من الأطعمة التي تساهم في خفض ضغط الدم بشكل كبير ، لذلك ينصح الذين يعانون من الضغط بتناول اللحوم البيضاء أكثر من اللحوم الحمراء.
3 كاري
أوراق الكاري أعشاب طبيعية تساعد في محاربة ارتفاع ضغط الدم. يمكنك الاعتماد على الكاري عن طريق إضافة 4 إلى 5 أوراق كاري إلى كوب من الماء وشربها كل يوم.
4 الجزر
أظهرت الدراسات العلمية أن الجزر من الخضروات التي تساعد على خفض ضغط الدم.
5 الشمندر
نظرًا لأنه يخفض ضغط الدم ، يمكن الوثوق بجذر الشمندر في مرضى ارتفاع ضغط الدم ، ولكن يوصى بتقليل محتوى الملح في الماء الذي يوجد فيه البنجر.
ضغط الدم الطبيعي
تساعد معرفة نسبة ضغط الدم الطبيعي في معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم ويتم قياسه على النحو التالي:
- في البالغين ، يقاس ضغط الدم بين 90 و 140 للضغط الانقباضي وبين 60 و 90 ملم زئبق للضغط الانبساطي.
- يُقاس الضغط الانقباضي عن طريق ضخ الدم من عضلة القلب إلى الأوعية الدموية التي تسمح بمرور الدم.
- ضغط الدم الانبساطي هو عودة الدم عبر الأوعية الدموية إلى القلب.
- وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض العوامل التي تؤثر على ضغط الدم ، وهي: الجنس ، لأن النساء أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء انقطاع الطمث أو أثناء التغيرات الهرمونية.
- بالإضافة إلى ذلك ، تلعب الشيخوخة دورًا كبيرًا في زيادة احتمالية ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي للجسم.
- تلعب الوراثة أيضًا دورًا في ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
هنا يمكنك أن تتعلم:
نصائح للحفاظ على ضغط الدم
تساعد هذه المجموعة من النصائح في الحفاظ على مستوى الضغط في الجسم:
- الحرص على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم ومتنوعة في مصادرها الغذائية.
- التقليل من تناول أملاح الصوديوم والبوتاسيوم في الطعام بحيث لا يسبب احتباس السوائل ويسبب ارتفاع ضغط الدم.
- تساهم التمارين المنتظمة في تنظيم نسبة ضغط الدم ، حيث تنشط الدم داخل الأوعية الدموية.
- الإقلاع عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية حتى لا تتعرض لأزمات ضغط الدم.
نوصي بزيارة مقال: